фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под энергичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Как правило, включает в себя бег, прыжки, наклоны, танцевальные элементы и шаги. Эффект от регулярных занятий — ускорение обменных процессов, избавление от лишнего веса, повышение выносливости и укрепление костей. Аэробика применяется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.